Как повысить эффективность сессий

📝 Подготовить до сессии

Сессии проводятся в формате видеозвонка на одной из платформ по преварительному согласованию (Telegram, Google Meet, Яндекс.Телемост, Zoom или другие по факту работоспособности).

• Подготовьте личное комфортное для вас пространство, где вы можете говорить свободно. И где вас не могли бы побеспокоить другие люди, домашние животные, звонки и уведомления. Включите режим "не беспокоить".
• Наушники желательно беспроводные
• Если используете телефон, то нужна подставка под телефон, чтобы не держать его в руке. Проверьте уровень заряда и используйте кабель.
• Ручка, тетрадь
• Стул или кресло со спинкой
• Комфортная одежда

👨‍💻 Во время сессий

Ключ - это интерес к себе, интерес попробовать "а как еще по другому об этом можно думать?", а также иметь свое большое "чтобы что", ради которого вы готовы меняться и действовать.

Лучший способ не получить от сессий ничего - быть пассивным и не иметь интереса к себе. Фраза "да я все уже знаю" моментально обесценивает всю работу и возвращает в позицию "я все знаю, но вот сдвинуться не могу".

🧘 После сессий

После сессии важно интегрировать всю выполненную работу. Для этого рекомендуется в течение 1-1,5 часов после сессии:

• иметь время для отдыха, переосмысления и интеграции результатов работы. В идеале: неспешная прогулка в парке, уединенное созерцание природы.
• желательно, избегать приема пищи. Особенно важно при паттернах заедания, переедания.

🌳 Между сессиями

На сессиях многие процессы запускаются, но не менее важна и масштабна работа между сессиями, когда вы занимаетесь самостоятельно.

По согласованию с вами я могу давать домашние задания и практики. С одной стороны, я не буду требовать их выполнения, т.к. я работаю только со взрослыми людьми. С другой стороны, я всегда готов обсудить ваш прогресс и как его усилить.

Вы можете задавать мне вопросы между сессиями, чтобы не застревать и сохранять динамику движения. При необходимости, вы можете запросить поддерживающую сессию вне вашего обычного расписания.

🏁 Закрывающая сессия

Я всегда рекомендую делать закрывающую сессию после того как вы проделали большой объем работы и на данный момент чувствуете, что вам сейчас достаточно. Это занимает одну полную сессию, мы собираем всю работу и упаковываем ее. Это тот случай, когда важно не только получить результат, но и сохранить его.
Также это поддерживает партнерский подход к работе, которую мы открываем, делаем и закрываем в партнерстве и уважении к себе, друг к другу и пространству сессий.